"Meditation bringt den Geist zur Ruhe und das Herz zur Klarheit "
- Dalai Lama
Meditation – Praxis, Wirkung & häufige Fragen
Meditation ist für mich eine Praxis, in der Menschen sich selbst klarer begegnen können. Sie schafft einen bewussten Moment des Innehaltens – ohne Erwartung, ohne Kontrolle.
In meinen Angeboten geht es nicht darum, einen bestimmten Zustand zu erreichen, Gedanken zu unterdrücken oder Gefühle zu verändern. Es geht darum, die eigene Wahrnehmung zu üben und einen Zugang zu innerer Stabilität und Klarheit zu entwickeln.
Wissenschaftlicher Bezug
Studien zeigen, dass Meditation positive Effekte auf Stress, Aufmerksamkeit und Emotionsregulation haben kann.
- Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis
- Reduktion von Stresshormonen (Cortisol)
- Stärkung der emotionalen Resilienz
Quelle: z. B. Goyal et al., 2014, JAMA Internal Medicine; Tang et al., 2015, Trends in Cognitive Sciences
Regelmäßige Meditation fördert nachweislich emotionale Balance, besseren Schlaf und Stressresilienz. Du lernst nicht nur wie, sondern auch warum Meditation wirkt.
Wie Meditation wirken kann
- innere Ruhe und Stabilität entwickeln
- Klarheit über eigene Gedanken, Gefühle und Muster gewinnen
- Achtsamkeit im Alltag stärken
- bessere Selbstregulation und emotionale Resilienz
Jede Erfahrung ist individuell. Manche spüren sofort Ruhe, andere begegnen zunächst innerer Unruhe – beides ist Teil der Praxis.
Was Meditation nicht ist
- keine Therapie oder Heilbehandlung
- kein Ersatz für medizinische oder psychologische Unterstützung
- kein Werkzeug, um Probleme automatisch zu lösen
Wie ich begleite
Ich leite Meditationen klar, verständlich und bodenständig. Du entscheidest Tempo und Intensität.
Es gibt keine Vorgaben, wie „richtig“ zu meditieren ist – nur den Rahmen, in dem du deine eigene Erfahrung machen kannst.
Für wen Meditation passt
- Menschen, die regelmäßig innehalten und Klarheit erfahren möchten
- Menschen, die ihre Aufmerksamkeit, Resilienz oder emotionale Stabilität stärken wollen
- Menschen, die nicht nur theoretisch wissen möchten, wie Meditation geht, sondern es selbst erleben wollen
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Meditation ist für alle geeignet.
Wie lange dauert eine Meditation?
Einzelne Einheiten dauern in der Regel 20–40 Minuten, je nach Format, aber auch 5 Minuten Meditationen gehören dazu.
Wie oft sollte ich meditieren?
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Dauer. Kurze, wiederkehrende Praxis hat einen nachhaltigen Effekt.
Kann Meditation helfen, Stress zu reduzieren?
Studien zeigen, dass Meditation die Stressverarbeitung unterstützt und zur emotionalen Balance beitragen kann.
Muss ich still sitzen oder bestimmte Haltungen einnehmen?
Nein. Jede Person findet ihren eigenen Zugang, auch in Bewegung oder liegend.
Kostenfreie Meditation
Nach deiner Anmeldung zu meinem Newsletter erhältst du eine kostenfreie Meditation zum Download. So kannst du jederzeit üben und deine Praxis vertiefen.